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Tênis: você pode começar com qualquer idade

Tênis: você pode começar com qualquer idade- foto de Alla Serebrina

Excelente para a saúde, pode ser praticado em qualquer idade e independe de nível técnico

Apesar de não contar no Brasil com a mesma popularidade de outros esportes, praticar tênis pode eventualmente ser mais fácil do que se imagina. Não faltam parques e clubes municipais com diferentes estilos de quadras de saibro, de grama e indoor abertas a interessados para a prática do esporte. Bastam raquete, tênis apropriado e bolinhas, para o desportista não só desfrutar de uma ótima atividade social, como também, por meio da prática regular, usufruir dos muitos benefícios do esporte à saúde.

Faz bem para o corpo e a mente

  • Como esporte de baixo impacto, o tênis apresenta risco diminuído de lesões.
  • Ajuda a queimar muitas calorias: a estimativa é de 600, para homens, e 420, para mulheres, com uma hora de jogo.
  • Aumenta a capacidade aeróbica.
  • Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
  • Aumento dos níveis da função metabólica.
  • Diminui a gordura corporal e aumenta a densidade óssea.
  • Melhora a força corpórea e a flexibilidade.
  • Aumenta a agilidade no tempo de reações.
  • Reduz o stress.
  • Excelente instrumento para socializar e conhecer pessoas.

Recomendações básicas

Importante frisar que, para evitar lesões ao jogar tênis, algumas das recomendações básicas são similares às de outros esportes:

  • Evite jogar sob sintomas de lesões pré-existentes, ou de doenças, mesmo que seja apenas uma gripe.
  • Faça aquecimento de músculos e articulações antes de jogar para evitar lesões.
  • Use o tênis correto para a atividade.
  • Pratique preferencialmente com alguém da mesma idade, nível técnico e condição física.
  • Se for iniciante, consulte um instrutor sobre os movimentos corretos com a raquete.
  • Em quadras descobertas, evite jogar sob chuva ou com o solo da quadra molhado.
  • Mantenha-se hidratado.

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Redação SO.U Movimento

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Portal de Notícias sobre esporte, saúde, e bem-estar.
Uma fonte de Informações a partir de pesquisas científicas nas áreas de ortopedia, medicina esportiva, fisioterapia e tratamentos coadjuvantes.

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